Hälsporre och plantar faciit

Hälsporre och plantar fasciit är två vanliga orsaker till hälsmärta. Plantar fasciit beror på en inflammation i senfästet under foten, medan hälsporre är en liten benpålagring i påhälbenet. Båda tillstånden ger smärta vid belastning. Plantar faciit märks särskilt på morgonen eller efter vila.

Problem och hur de kan förebyggas med skor, inlägg eller sulor

Vid hälsporre och plantar fasciit kan man få stark smärta under hälen eller längs fotsulan, vilket gör det svårt att gå eller stå längre stunder. Problemen förvärras ofta av hårda underlag och platta, tunna skor med dålig stötdämpning. Inlägg eller speciella sulor som avlastar hälen och ger stöd åt fotvalvet kan förebygga och lindra besvären. En hälkopp formar hälens fettkuddar, minskar trycket och skyddar mot smärta. Man kan även göra ett hål i innersulan så sporren slipper kontakt med underlaget. Skor med avrullande sula avlastar hälen och ger snabb smärtlindring.

Ortopedingenjör Stefan Nithander tipsar!

Vad man kan göra för att besvären ska gå över

Regelbunden stretching av vadmusklerna och plantarfascia samt styrketräning av fotens små muskler påskyndar återhämtningen. Att undvika långvarigt stående och att successivt öka belastningen vid aktivitet är också viktigt. I många fall kan kombinationen av bra skor, inlägg, stretching och träning göra att smärtan successivt försvinner.

Cinnamons skor med avrullande sula är mycket effektiva mot denna typ av besvär då avrullningen gör att belastningen på framfot och häl minskar.